Meditatie is

Een gezonde gewoonte

Een noodzaak als je niet goed in je vel zit

Een bewuste keuze om naar binnen te gaan, in het innerlijke ontmoet je immers de grootste schatten.

Bewuster leren ademen terwijl jij je afstemt.

Gewoon je ogen sluiten en met een rustig muziekje bij jezelf komen

Toelaten dat je vele andere facetten van jezelf ontdekt

Meditatie is nog veel meer…durf het te doen én vol te houden

 

Meditatie heeft vele voordelen:

• Verbinding met jezelf
• Je omgeving prikkelarm maken
• Je lichaam, je gedachten, je emoties durven voelen dit brengt een groter bewustzijn
• Brengt grotere rust, zelfs innerlijke vrede en harmonie op termijn
• Brengt acceptatie bij onrust, twijfel of grote verwarring
• Je gaat beter ademen, je lichaam ontspant zich meer en meer
• Je hart gaat open waardoor je meer gaat voelen wat echt belangrijk is voor jou
• Je komt bij een grotere liefde en warmte voor jezelf
• Je dag zal anders verlopen als je s’ morgens mediteert
• Jouw slaapkwaliteit zal anders zijn als je voor het slapengaan mediteert
• Hoe start je een meditatie?
  • Zet alles offline( gsm, computer) – zodat men je niet kan bereiken
  • Ga telkens op dezelfde plek in je living of aparte kamer mediteren
  • Sta vroeger op, de kans is veel groter dat je natuurgeluiden hoort, zelfs in de stad
  • Ga recht zitten. Voeten goed op de grond, rechte rug, hoofd recht en corrigeer zo nodig tijdens de meditatie.
  • Liggend mediteren is af te raden, tenzij je bedlegerig bent
  • Draag makkelijk zittende kledij
  • Gebruik rustige muziek of zet een geleide meditatie- Cd op
  • 10 à 15 min mediteren per dag is een goede gewoonte
  • Vervolg nadien je dagdagelijkse bezigheden tenzij je tijd hebt voor een siësta
  • Gebruik geleide meditatie als jij jezelf nog onvoldoende kunt concentreren
  • Naast meditatie is het goed om ook beweging (wandelen/fietsen/dansen) in te schakelen en veel in de natuur te verblijven
  • Wanneer mediteren je niet lukt, sluit aan bij een meditatiegroep of vraag een persoonlijke hartsgedragen meditatie sessie aan bij Hugo Van Verdegem die al meer dan 20 jaar ervaring heeft met meditatie – maak een afspraak via http://www.hugovanverdegem.be/contact of 0474976204 ( kan in Brugge of Gent)

  Beluister deze meditatie: https://soundcloud.com/hartsgedragen-bewustzijn/zalige-natuur-duurzame-innige-vreugde

• 

  

• de Rustgevende CD – “Vreugdevolle Vrede” is te bestellen via http://hugovanverdegem.be/rust-cd